Ilea zaharberritzeko sekretuak

Ilearen egoera zehazteko, sintomei arreta jarri beharko zenieke:

• muturretako gurutzatua;
• hauskortasuna eta mehea;
• itzal itzala;
• bolumen falta;
• Galera intentsiboa;
• Hazkunde motela.

Garrantzitsua! Gutxienez faktore bat zerrendatik presente badago, merezi du agente terapeutikoak maskara, serumak, sprayak, aire girotuak eta baleak bezala.

Hasieran, eskalek osatutako ile estaldura leuna da. Hala ere, denbora pixka bat igaro ondoren, min hartzen da tenperatura desberdintasunak direla eta, oker hautatutako kosmetikoak eta ingurumena direla eta. Ilearen edertasunaren sekretua egituraren berpizte puntuala da, arazoaren iturria zehaztu eta ezabatuz lortzen dena.

Oinarrizko Arretako Arauak

Bizimodu okerra orokorrean osasun egoeran islatzen da, baita itxura ere. Gomendio nagusiek kizkurren egoera ezin hobea lortzen eta mantentzen lagunduko dute.

Horien artean daude:

• garbiketa zuzena;
• Orrazteko eta osagarrien tresnen aukeraketa eskuduna;
• muturren ohiko ebaketa;
• kanpoko faktoreen aurkako babesa;
• Zainketa produktuen erabilera.

Badirudi dena dagoeneko erraza eta ulergarria dela, baina akats txikienak ondorio negatiboak dituztela ere.

Garbigailua

Etxean efektua lortzeko, ile-apaindegi baten burua garbitzean lortzen denaren berdina da, nahikoa da ñabardura guztiak ezagutzea.

1. Xanpua aukeratzeko ikuspegi eskuduna. Produktua bilatzeko irizpidea ilearen egoera eta haren mota da. Onartezina da produktua ile koipetsuetan erabiltzea, kate lehorren ezaugarriak kontuan hartuta garatzen bada.
2. Balmuak erabiltzea. Kosmetika hidratatzeko diseinatuta dago, orraztu eta distira errazteko. Aplikazio zuzena garrantzi handia du. Konposizioa katearen erdialdetik bere amaierara banatzen da. Zonalde basalaren prozesatzeak negatiboki eragingo du larruazalean, gantz-edukia handituz eta ilea itxura gordinagoa emanez.
3. Uraren tenperatura. Balio onargarriena 50 gradukoa da. Likido beroak larruazaleko koipea askatzea hobetzen du eta burusoila probokatzen du. Ezin hobea da ur epela erabiltzea, eta garbiketa prozesuaren amaieran - cool.
4. Kaltetutako faktoreak. Ile lehorra modu naturalean ile-lehorgailuaren eragin kaltegarriak ekiditeko, merezi du gailuaren erabilerari uko egitea. Burdina, auto termikoa eta kizkurrak erabat ordezkatuko dira aparra. Berokuntza gailuak erabiliz beharrezkoa bada, beharrezkoa da produktu bat aplikatuz propietate babesgarriak dituena, tenperatura altuko efektu negatiboetatik aldez aurretik.
5. Bustitako kizkurrak orraztu. Kateak pixka bat lehortu arte itxaron beharko zenuke. Ez da gomendagarria ere ile bustiarekin ohera joatea, hau da, krisiak eratzea ekarriko du eta orrazkeraren forma ere hondatuko du.

Bide batez. Garbitu produktuak amaitu beharrean, produktu naturalak egiteko errezeta ugari daude: irina, arrautzak eta ogia.

Bulls

Ilearen egituran, lehortasunari eta tristurari kalte larriekin, komeni da balmuak erabiltzea. Kosmetika aukera egokia lortzeko, hainbat ñabardura hartu behar dira kontuan:

1. Prebentzio helburuetarako, ez da beharrezkoa produktu profesionalak erostea. Etxeko analogiko nahikoa.
2. Bizitza gabeko eta lehorreko kateak kosmetikoak tratatu behar dira osagai kaltegarrien gutxieneko edukiarekin.
3. Ez da egokia marka baten maskara, aire girotua eta xanpua erabiltzea.
4. Erosketa egin aurretik, beste kontsumitzaileen berrikuspenak ezagutu beharko zenituzke. Horrek aukeratutako markaren eraginkortasuna baloratzen lagunduko du.
5. Lehen erabilerarako, dosi txiki bat egokia da, produktuak funtzionatzen ez badu dirua aurreztuko duena.
6. Ile lehorra izan behar da ile lehorrak, keratinak, olio esentzialak, zetazko proteinak edo garia, landareen laburpenak, aminoazidoak, mineralak eta bitamina konplexuak dituzten balsak, landareen laburpenak, mineralak, mineralak eta bitamina.

Arreta! Ez aurreztu kalitatezko produktuak. Prezio ertaineko eta altuko kategorian, hidratatzaile, zaharberritzailea eta nutritiboa efektua askoz ere handiagoa da.

Algoritmoa balsuma erabiltzeko erabiltzen da:

1. Xanpua garbitzea.
2. Lehortzeko argia.
3. 10 cm-ko eta txikiagoko sustraietatik distantziara hurbiltzea.
4. Produktuaren banaketa luzera osoan zehar. Gainera, kizkur lodiak orrazi batekin orrazten dira.
5. Konposizioa 5 minututik 20ra da.
6. Hondarrak ur epelarekin garbitzen dira.
7. Lehortzea modu naturalean.

Ez da gomendagarria prozedura astean hiru aldiz baino gehiago errepikatzea, kateen ponderazioa eta tristea ekiditeko.

AROMA kalkulua

Olio aromatikoekin orrazteko prozedurak esperientzia estresak aurre egiten lagunduko du eta aldi berean kateak indartzen ditu. Hura Ezinbestekoa da ilea etxeko zainketa integralean biratzean.

Irizpide nagusia behar bezala hautatutako tresna da. Egurra, estubia eta hezurrak egokiak dira. Plastikozko orrazia edo metala ez da etekina onuratuko. Erabat lehortutako kizkurrak soilik prozesatzen dira.

Puntu garrantzitsua! Petrolioaren dosia kontrolatu behar da, bestela ilea itxura gordin eta koipeztatuko da, eta buruaren azala azkura hasiko da.

Prozesua lortzeko, olio aromatikoen 3 tanta beharko dituzu. Nahikoa da prozedura astean bitan errepikatzea. Erabili aurretik, lehenengo aldiz erreakzio alergiko baten presentzia egiaztatu beharko zenuke. Horretarako, konposizioaren tanta ukondoaren barruan edo eskumuturrean aplikatzen da.

Edozein motatako olio mota egokia da usaintzeko.

Indartzeko, erabiltzen dute:

• limoi;
• menta;
• te zuhaitza;
• Erromeroa.

Olioak nahiago dira ile koipetsuengatik:

• pinuak;
• pomeloa;
• verbenes;
• arrosak;
• Juniper.

Onuragarria da kate lehorretan:

• izpilikua;
• ylang-ylang;
• Jasmine.

Metodoaren sekretua da nahi den emaitzak produktu naturalak soilik erabiliko dituela.

Etxeko errezetak

Etxean erakargarritasuna eta apainketa itzultzea lor daiteke, baina prozesuak denbora eta ahalegin asko beharko ditu. Lehenik eta behin, faktore traumatikoak agerian geratzen dira etorkizunean duten eragina kentzeko.

Arreta jarri! Ez da nahikoa maskara edo balsumaren erabilera ez da nahikoa kateak sendotzeko. Arreta hiru osagaik osatzen dute: Konstantzia, naturaltasuna eta konplexutasuna.

Etxeko hobekuntzarako, beharko duzu:

• xanpua naturala;
• Bals eta maskarak erregularki erabiltzea;
• dekozioekin garbitu;
• Masaje eta usain.

Markek hainbat marketako mantentze-produktuen barietateak edozein irudimen harritu dezake, baina neska askok nahiago dute modu independentean prestatutako xanpuak, ukenduak, maskarak eta balak. Errezeta hauek alde positibotik ezarri zituzten. Osagai naturalak dituzte.

Xanpu

Gaur egun ile garbigarri naturala da denda batean erositako produktu bukatua. Segurtasun, eraginkortasunaren eta urte askotan zehar azaltzen da hori.

Ezagunenak honako xanpuko errezetak dira:

• Ortak. Ilea ahultzeko diseinatua. Hartu 100 g hosto eta bota litro ur hotz bat. Ondoren, gehitu sagar sagardo ozpina (400 ml). Nahastea irakiten da eta sutan utzi zuen beste ordu erdi bat. Bukatutako produktua koloratzaile baten bidez iragazten da. 500 ml ur pelbisean gehitzen dira ur pelbisa eta kizkurrak garbitzen dira.
• Mostaza. Ile koipetsurako aproposa. Bi litro uretan, 37-40 graduko tenperaturak koilara bat (jangela) diluitzen du mostaza hautsa eta nahastu. Ilea lortutako nahasketarekin tratatzen da luzera osoan zehar eta garbigailua scalp-era igurtzi da. Aplikazioaren ondoren, hezetasuna ezabatzea behatzen da.
• Gelatinous. Distira eta tristea galtzeko egokia. Xanpu arruntaren 50 ml-tan, 1 koilarakada gelatina hautsa eta gorringoan gehitzen da. Osagaiak poliki-poliki irabiatzen dira eta lortutako nahasketa busti busti da. Burua utzi 10 minutuz, eta gero garbitu.
• Zekala. Errezetak hazkundea azkartzen laguntzen du. Zekale ogiaren matxura busti da, likidoa eratu arte. Kateak igurtzi eta beste 5 minutuz uzten dute eta, ondoren, ur bolumen handi batekin garbitu dute.

Proposatutako errezeta bat aukeratzea merezi du ile mota mota kontuan hartuta.

Dekozioak

Etxeko maskarak osatzeko ilea belarren dekozioekin garbituko da. Infusioek zainketa-efektua hobetzen dute eta kizkurrak indartzen dituzte. Horretarako erabilgarriena ortikoa da.

Aholkularitza. Blondesek Zhegushki-ren erabilera alde batera utzi beharko lukete, kizkur argiaren gainean tonu berdea egongo baita. Blonde kateak sendotzeko, hobe da kamomila dekozioak erabiltzea, eta horien propietateak ez dira beren eraginkortasunean.

Prestatu Nettle Rinseum ondorengo algoritmoaren arabera:

1. Hosto lehorreko bi koilarakada ur beroko litro batekin nahasten dira.
2. Osagaiak dituen zartagina ur-bainu batean kokatzen da, eta nahasketa 30 minutuz egosi egiten da.
3. Dekorazioa 5 orduz azpimarratu behar da.
4. Lortutako infusioa gomendagarria da ilea garbitu ondoren aldi bakoitzean garbitzeko.

Propietate indartzeak ere baditu:

• Haritz azala (kizkurrak ilunagoak egiten ditu, beraz, brunettes edo marroi-emakumeentzako bakarrik egokia da);
• salbia;
• hostoak coltsfoot;
• Burdock Root;
• hop konoak.

DECOCTIONS prestatzeko, osagai baten erabilera edo haien konbinazioa onartzen da. Infusioari ozpin edo limoi zuku kopuru txiki bat gehitzeak kateak leundu egingo ditu, folikulak sendotu eta ur gogorraren eragin negatuetatik babesten du.

Chamomile Rinses honela prestatuta daude:

1. Kamamila lore bi koilarakada ur irakiten litro batekin isurtzen dira.
2. Bero baxuan, nahasketa 10 minutuz geratzen da eta, ondoren, hoztu.
3. Lortutako agenteak garbitu eta garbitu ondoren erabiltzen da.

Neska iluna, kizkur itzalaren saturaziorako neskatoak hops eta tataroaren inguruko infusioak gomendatzen dira. Burdock-en erroak ilearen gantz-edukiari aurre egiten lagunduko du, eta lehortasunarekin - mallow eta kamamila loreen nahasketa.

Bulls

Disingaren ondorioz ilea kalteak arazo arrunta dira. Bizirik gabeko kateak har ditzakezu arreta produktu desberdinak erabiliz. Auto-produktuak bereziki eraginkorrak dira.

Erraza da etxeko baleak egosten. Osagai hauek beharko dira:

• Iragazitako ura - 50 ml;
• Burdock Oil - 2 tsp;
• Gitseril Monostorat (emultsionatzailea) - 1 tbsp. L.;
• Limoi zukua - 2 tbsp. L.;
• Gari proteinak - 1 tsp;
• Gelatin - 2 tsp;
• Legamiaren erauzketa - 1 tsp;
• Sainkva olioa - 2 tbsp. L.;
• Olio laranjak eta Ylang-Ylang-1 TSP.

Prestaketa algoritmoa:

1. Beratzen gelatina 10 minutuz 10 ml ur eta limoi zuku nahasian.
2. Nahastu Burdock Olioak eta Sainkva gitserilarekin. Komenigarria da emultsionatzailea erabateko desegitea berotzea.
3. Berotu 40 ml ur (geratzen da) eta bota olio eta Guresille nahasketa.
4. Gehitu gainerako osagaiak gelatina eta beat ondo.
5. Nahastu osagai guztiak eta jarri balsum hozkailuan.

Arreta! Kate luzeetarako, osagaien dosia bikoiztu egiten da.

Etxeko erremedioak kizkur zuritu eta hezeekin tratatu behar dira. Esposiziorako denbora ezin hobea 15 minutukoa da.

Egosi dezakezu ere Ile sebaceous-erako aire girotua. Errezetak 1 osagai baino ez ditu erabiltzen - jogurta. Bere laguntzarekin, bustitako kizkurrak xurgatu eta garbitu egin dira 20 minuturen ondoren.

Frekzio

Etxeko maskarako errezeten abantaila nagusia da substantzia sintetikoak ez direla hor erabiltzen. Bitartekoak ilea bolumena, distira eta osasuna ematea da. Haien prestaketak ez du denboraren eta denboraren gastu larriak suposatzen.

1. Gantz mota bat lortzeko. Beharrezkoa da 40 ml alkohol-tintura hartu eta nahastu ur araztuaren bolumen berarekin. Lortutako tresna prozesatu eta garbitu da, 60 minutu igaro ondoren. Eragin optimoa lortzen da maskara garbitu ondoren behin erabiltzen baduzu. Erabilera-aldia 30 egunekoa da.
2. Lehortzeko. Lehorgailua eta sotiltasuna kizkur errazak errazak saihesteko. Edertasuna eta zetak emateko, errezeta sinple bat erabiltzen da. Hartu 3 tbsp. olo eta arroz malutak koilarakada birrindu egiten dira. 20 ml ura araztua gehitzen diete eta egoera homogeneoa arte nahastu dute. Banan-banan 3 gorringoak gainditu eta egosi gabeko gruelari gehitu, dena nahasten da. 30 ml oliba olio ere isurtzen da hemen. Osagaiak ondo nahastu dira. Kate garbiak aplikatu ondoren, jasan 45 minutu, orduan kizkurrak garbitu eta lehortu egin dira. Gomendagarria da konposizioa astean behin 60 egunez erabiltzea.
3. Hidratagarria. Ilea hezetasunarekin saturatu, 1 tbsp hezetasunarekin nahasten da. l. Naturala, gurpil olio eta aloe zuku kopuru berdina duena. Nahasketa eremu basalean aplikatzen da eta, ondoren, muturretara banatu da. Produktua 30 minuturen ondoren garbitu da.

Astean bitan etxeko maskarak erabiltzeak odol hornidura hobetzen lagunduko du, kateak indartuko dituena.

Olioak

Oinarrizko olioak erabiliz ilea zaintzeko abantaila sinpletasuna da. Aromarinala aire girotua, balsm eta xanpua gehitzen zaio. Funtsak 2-3 egunetik behin aplikatzen dira buruaren larruazala larruazalean igurtziz.

Modu honetan kizkur tratamendua konposizio kimikoa duten produktuak zaintzeko alternatiba da. Kizkurrak distiratsuak, zetazkoak eta sendoak bihurtzen dira. Hala ere, metodo honek estilisten gomendioak konstantzia eta ezartzeko gai izango da.

Aholkularitza. Igurpenaren eraginik onena produktu mota batzuen konbinazio batekin lortzen da.

1. Zainketa konplexua. Adibide bat da, eta Burdock Olio kopuru bereko nahasketa da, eta bitaminak gehituz eta A. Hobe da horrelako maskara erabiltzea 14 egunean behin, gau osoan eragina utziz. Goizean, konposizioa xanpua garbitzen da, eta ondoren ilea ur epelarekin garbitu da ozpina edo limoi zukua. Erregulartasunaren menpe, prozedurak elastikotasuna duten kateak emango ditu, distira eman, dandruff aurre egin eta burusoiltasuna gelditu.
2. Muturren muturrekin. Halako arazo batek neurri bereziak jaki eta adopzioa behar ditu, galera hasteko arriskua dagoelako, eta kalteak kizkuren luzera osoan eragina izango du. Nahastu 2 tbsp. l. Cokos olioa Romashkov, izpilikua, geranioa eta Sosnov (1 tanta). Oliba eta melokotoiak oinarri gisa erabiltzea ere baimenduta dago. Aurretik, muturrak zentimetro erdi erdiz mozten dira eta banda elastiko batekin biltzen dira. Konposizioa 10 orduz geratzen da eta gero kateak garbitu egiten dira. Astean behin prozedura errepikatzea gomendatzen da. Erabileraren iraupena 60 egunekoa da.
3. Hazkunde aktibazioa. Kasu honetan, beste errezeta bat erabiltzen da. Almendra olio, patchouli, laranja eta eukalipto tanta pare batekin nahastu behar da. Konposizioa scalpera igurtzi behar da eta ilea utzi. 40 minutu igaro ondoren, maskara garbitu da. Erabilera erregularretik hobaria distira, apainketa, baita sendatu eta gutxienekoak ere emango ditu. Birsorkuntza ikastaroak 3 egunetik behin aplikatzeko 30 errepikapenik ez ditu.

Metodoa adierazi

Erremedio naturalak aplikatzeko eta prestatzeko arauak ezagutu aurretik, ezinbestekoa da argitzea kizkur arazoen artean kezkatzen dena. Larrialdiak berpizteko etxeko sprayetan osagai kimikorik ez dagoenez, oso egokiak dira osasuntsuak, ahulak, kizkurrak eta zuzenak zaintzeko.

1. Hidratagarria. Spray prestatzeko, 1 tbsp hartu behar dituzu. l. Lina haziak eta bota 100 ml ur irakiten. Ondoren, produktua ordubete eta freskoa da. Horren ondoren, 1 tbsp gehitzen da. l. Limoi zukua, baita Ylang-Ylang eta izpiliku olio 5 tanta ere. Produktua hozkailuan gordetzen da, astindu aurretik. Konposizioak substantzia baliagarriekin kizkur hezetasun eta saturazio aktiboan laguntzen du. Ilea freskatu, dandruff eta hauskortasuna ezabatzen dira. Produktua prozesatzea egunean bi aldiz gomendatzen da.
   
   
2. Hazkunde aktibatzailea. Belar sendatzeko dekorazio batek eragin onuragarria izango du sustraietan eta kateetan, galera murriztea. 1 tsp hartu beharko luke. Burdock sustraiak eta kalamuak, txikitu. San Joanen hosto lehorrak, ortak eta zaldi-zaldi (1 tsp) txikitu behar dira. Sustraiak eta hostoak 300 ml ur irakiten dira eta 15 minutuz egosi dira. Gehitu 1 tbsp. l. kanela eta 2 pieza. Kardamon. Sua utzi beste 2 minutu eta sukaldeetik kendu, gero hoztu eta iragazi. 1 bitamina PP eta 30 ml ginsenus tintura gehitzen zaizkio. Produktua botila batean isurtzen da spray batekin eta hozkailuan gordeta.
   
   Sprayaren etengabeko erabilera, galera murrizten da, ilea piztu eta hidratatzen da. Egitura zaharberritu da, eta hazkundea azkartu egiten da. Loreak erabiltzeak hantura eta narritadura arintzen laguntzen du.
   
   Yarrow edo haritz azala erabiliz kizkuren gehiegizko gantz edukia kentzeko aukera izango duzu (brunettes eta marroi-beherako).
   
   Sprayak ere expressatzeko zaintzeko diseinatuta daude.
   
   
3. Konbinazio erliebea. Spray fabrikatzeko, hartu 1 tsp. Menda, kamamila, te berdea, ortzilak eta lumak. Pour prestatutako belarrak 200 ml ur irakiten eta irakiten 5 minutuz. Dekorazioa hozten da eta usain aromatikoko 5 tanta gehitzen dira: laranja (lehorra egiteko), limoi (gantz-kateak) edo te zuhaitza (unibertsalki). Produktua botila batean isurtzen da spray batekin. Nahasketa 5 egun arte gordetzen da hozkailuan. Aplikazioaren aurretik, ziurtatu astindu egiten duzula.

Sprayak larruazala tonatzen du eta ilea usain arina ematen du. Tratamendu erregularrak hazkunde bizkortzea bermatzen du, egitura indartzea eta freskatu egiten da. Hori bereziki egia da udan.

Bide batez. Ile eta larruazal lehor batekin, San Joan hegala kamamila ordezkatzen da. Limoi zukua erabiltzeagatik, kateak arinagoak izan daitezke. Faktore hau bereziki iluna hartu behar da.

Eguraldi beroan eta berogailuaren denboraldian, garrantzitsua da etxeko sprayak hidratatzeko, birsortzeko eta hantura borrokatzeko etengabe erabiltzea.

Erosi kosmetika

Bitartekoak eskuragarri daude salgai dauden edozein motatako zaharberritze eta zainketa mota bat eskaintzen dutenak. Nahi duzun emaitza lortzeko, irizpide garrantzitsua da produktuen aukera zuzena, bere xedea eta konposizioa kontuan hartuta.

Erretako kateak berregiteko, kosmetika profesionala eros dezakezu:

• Xanpuak. Kizkurrak azkar berreskuratzen laguntzen dute, itxura ederra eta distira ematen diete. Lehen emaitzetan, erabiltzeko epea 14 egunekoa da.
• Aire girotuak. Produktu hauek kateak leuntzen dira, zetazkoak eta obedientea egin gabe. Eguneroko zainketarako egokiak dira.
• Maskarak eta usain aromatikoak. Hobe da azken hori hautatzeko ile-apaindegiko kontsulta erabiliz. Lehendik dauden ile arazoak konpontzeko eta emaitzak lortzeko beharrezkoak diren erremedioari aholkatuko dio.
• Serum. Normalean, horrelako produktuak ez dira garbitu behar, eta horrek osagai aktiboen eraginak luzatzea ziurtatzen du, analogiek ezin dutenak. Konposizioak tratamendu eta prebentziorako unibertsalak dira.
• Kapsulak. Beste elementu batzuen eraginkortasun handiena dute. Eduki arrastoen eta bitaminaren konposatuak. Ilearen bolumena eta elastikotasuna eman.

Seeroak eta xanpuak ezagunenak dira, izan ere, erabilerak denbora aurreztea suposatzen du eta emaitzak azkar lortzeko aukera ematen du. Maskarak ez bezala, 30 minutuz esposizioa utzi behar da, garbigailua berehala garbitu da. Seruma kizkurretan aplikatzen da eta horietan geratzen da dutxan hurrengo kanpaina arte.

Ile apaindegiek kometa bateko kosmetikoak irteerarako erabiltzea gomendatzen dute, izan ere, produktu desberdinen konposizioaren osagaiak konbinatzen dira. Aukera egokia "xanpu batean" bi "da, garbigarri eta aire girotua uztartuz.

Erosi kosmetikoak ere hobeak dira alergia jasaten dutenentzat, izan ere, askoz ere zailagoa da etxeko errezeta osagaiak neutroak hautatzea. Folk erremedioak ere txikiagoak dira iraungitze datan.

Gomendio orokorrak

Ilearen egoera gorputzaren osasunaren adierazlea da. Kateak okerrera egiten hasi bazara, askotan horrelako emaitza barne organoetako baten lanean porrot batekin lotzen da. Arrasto elementu edo bitamina eza folikuluetan islatzen da berehala.

Garrantzitsua! Ilea ez da pertsona baten funtsezkoa da, eta, beraz, bere elikadura berehala murrizten da substantzia jakin batzuen faltarekin.

Horrek ilearen egoera pixkanaka eragiten du. Lehenik eta behin, kateek distira galtzen dute, tristea eta mehe hasten dira. Arazoa ez da zainketa kosmetikoen erabilera soilik konpontzea. Lehenik eta behin barne arazoei aurre egin beharko diezu:

• estresa eta esperientziak;
• dieta orekatua eta elikadura egokia;
• Orbanak eta landare kimikoak minimizatzea;
• Egunean gutxienez 2,5 litro ur kontsumitzea;
• Edari alkoholikoei eta erretzeari menpekotasuna;
• kanpoko faktoreen aurkako babesa bermatzea;
• Hormonal atzeko planoa egiaztatzea.

Ilearen kalitatea eta bolumena zuzenean tiroideko guruinaren, testosteronaren eta estrogenoaren hormona-mailaren araberakoa da. Hutsegiteak direla eta, hazkunde moteldua dago, distira galtzea eta kateen hauskortasuna.

Ilearen osasuna mantentzeko, eguneroko egoeran arreta jarri behar da.

Elikadura egokia

Elise janaria da produktuen aukeraketa okerrak ere ilea duten arazoak agertzea. Zenbait elementuren desabantailak edo gehiegizkoak burusoiltasuna, mehea eta gurutzatua dira. Dieta zuzenak eta egunerokoak ondorio negatiboak ekidingo dituzte.

Kizkur osasunaren osasunerako, aldizka erabili beharko zenuke:

• ale osoko porridge;
• Barazkiak;
• hegaztia;
• gantz arrainak;
• arrautzak;
• Esnekiak;
• itsaskiak;
• Intxaurrak.

Debekatutako produktuen artean daude:

• janari azkarra;
• alkohola;
• produktu erdi -finatutako produktuak;
• Sosa.

Gozokiak erabiltzea minimizatu behar da. Scalp etengabe kutsatzen bada koipearen bereizketa areagotzeagatik, pickles, ketua eta plater zorrotzak ere utzi beharko dituzu. Ile mota lehor batekin, hauskorra den joera, ekilore hazien, gantz arrain, fruitu lehorrak eta aguakateen dietan gehitu beharko litzateke.

Kizkur meheek burdina falta adierazten dute. Elementu hau behi, buckwheat eta barazki berdeetan (brokolia eta espinakak aza) aurkitzen da. Kateen hazkuntzarako, erabili behar duzu:

• lekaleak (babarrunak, dilistak);
• gantz arrainak;
• Esnekiak.

Zuntzez aberastutako zuntzak ere eragin onuragarria izango du ilean. Ale osoko produktuetatik lortzen da edo denda batean erositakoa da. Barazkiak eta fruituak egunero menuan sartu beharko lirateke. Eguneko mozkortutako fluidoen gutxieneko bolumena ez da 2,5 litro baino txikiagoa izan behar.

Bitamina

Ilea indartzeak substantzia onuragarrien beharrezko bolumena jasotzea suposatzen du. Bitamina konplexuak erosi ahal izango dituzu kizkurrak sendatzeko edo banan-banan hartzeko E eta A. landare olioak (olibak eta lihoak), arrain olioa ere agertzen dira kizkurrak ahultzen dituztenak.

Arreta! Urtean bitaminak bitaminak erabiltzea ezin hobea da: martxoan eta azaroan. Hauek dira sistema immunologikoaren ahultasunik altuenaren aldiak. Hori dela eta, gorputzak elikadura osagarria behar du.

Udan, ez da bitaminak hartu behar, sasoiko baia, barazkiak eta fruituak nahiko nahikoa dira.

Ibilaldi

Ilearen gainean aire freskoak, aurpegiaren azala eta gorputzak bere osotasunean onura soilik ekarriko du. Urtegietatik gertu dauden ohiko produktuek, parkean edo basoetan ilea edertasun eta osasunarekin emango dute.

Alabaina Neguan, ilea zalantzarik gabe kendu behar da kizkurrak buruaren azpian. Horrek kateen hipotermia ekidingo du. Eguraldi beroan, bufanda edo panama bat ere eraman behar da.

Ohikeria

Eguneko erregimenari arreta jartzea gomendatzen da. Atseden osoa, lo nahikoa denbora eta estresa kentzea gorputza leheneratzeko hiru baldintza dira. Faktore horiek ere larriki eragiten dute kizkurrak. Zure denbora banatzea merezi du, nahikoa da lan egitera, baita atsedenerako ere.